Dormir mal afecta directamente a nuestra salud física y mental. Impacta en nuestra energía, productividad, equilibrio emocional e incluso perjudica nuestros sistemas cardiovascular, endocrino o inmunológico. Consejos para dormir mejor Tener noches de descanso parece a veces imposible, pero, en realidad, tenemos un mayor control sobre nuestra capacidad para dormir bien de lo que pensamos. La cura a muchos problemas de conciliación de sueño que presentamos podemos encontrarla en un cambio de nuestras rutinas diurnas. Sólo tienes que seguir las siguientes recomendaciones: 1. Mantente en sincronía con tu ciclo natural sueño-vigilia. Cada persona tiene un ciclo natural de sueño—vigilia intrínseco. Esto ayuda a que tu reloj interno se sincronice y obtengas un sueño de calidad. Escoge una hora fija de acostarte y observa a qué hora te despiertas de manera natural.
Suji Hace 2 meses Ami mi cónyuge me trata horrible y ahora me dice que mientras el mantenga la casa vivir xomo quiere. Por que ya duerme wn cuarto separado por decision de el Si me candela y por alguna razón no contesto se enoja Estoy cansada de todo eso Se enojo y me dio que ya no quiere estar con alguien como yo Nidia Hace 3 meses Hola Doctora, quisiera comentarle que continuo viendo a mi ex galán quien rompio conmigo por una adulterio que yo cometi con mi frontal pareja cuando no eramos novios estrella mas bien salientes , el guión es que me han recomendado alejarme de el puesto que demuestra incluso ira y rencor y a agonía que pedi perdon y fui consciente de la mentira y la falta de respeto que cometi con el, y trate de arreglarlo todos estos años el recientemente se entero de esta infidelidad y una mas que le confese en un lapso de meses que no eramos salientes y quiso dejar de verme para salir con alguien mas. Estos meses hab estado cargados de que no puede perdonarme y de decirme que soy una mala persona, no se si eso califica como maltrato por que me siento muy mal la máximo parte del dia y culpable, no puedo avanzar y se que tambien es debido a que no tomamos distancia para nuestras emociones, ahora pienso que tendria que alejarme por su bien y por el mio , aunque yo soy dependiente de el y suelo volver a verlo en cuanto me llama, el dice que me quiere pero que no puede confiar en mi y no piensa retomar la relacion conmigo sin bloqueo me llama. En algunos pasan, empero de otra manera.
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